प्रश्न: क्या forward और backward bending रोज करनी चाहिए ?
- Yogic Panacea Studio
- Mar 13
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Updated: Mar 14
उत्तर: हा ! योग एक ऐसी क्रिया है जिसके नियमित अभ्यास से हम खुद को शारीरिक, मानसिक, और भावनात्मक रूप से मजबूत कर सकते है लेकिन किसी भी आसन को बिना शरीर को warm किए कर लेने से muscular pain आने या फिर चोट लगने की संभावना ज्यादा रहती है इसलिए योगासनों के अभ्यास से पहले कुछ देर का warm – up जरूरी माना जाता है इसमें कदमताल, कंधा घुमाना और शरीर के ऊपरी भाग हो forward bending और backward bending भी शामिल है आज हम जानेंगे कि forward bending और backward bending करने से क्या फायदे है और योग में इसका क्या महत्व है
Forward bending के फायदे:
Spine को लचीला बनाता है
पेट को कम करता है
बालों को मजबूत करता है
Happy हार्मोन बढ़ता है
Arthritis को सही करने में मदद करता है
नींद न आने की दिक्कत ठीक हो जाती है
भूख बढ़ जाती है
खाना अच्छे से पचता है
गैस भी नहीं बनती है
साधारण सिर दर्द ठीक होता है
पैरों के दर्द को कम करता है
सावधानियां
कमर दर्द होने पर इसका अभ्यास न करे
गर्दन में परेशानी हो तो forward bending न करे
चक्कर आते हो तो नहीं करना चाहिए
पेट दर्द हो तो इसको रोक दे
गर्भवती महिलाएं इसको करने से बचे
High BP वाले इसको ज्यादा देर न करे
Backward Bending के फायदे :
योगासनों के अभ्यास से पहले इसको करने से योगासनों का फल ज्यादा मिलता है
पेट को कम करता है
कंधे मजबूत होते है
Overthinking कम करता है
Liver और kidney के लिए लाभकारी है
शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है
Lungs को मजबूत करता है
सावधानियां
हर्निया में इसका अभ्यास धीरे धीरे करे
सिर दर्द हो तो आंखे बंद करके न करे
शुरुआत में ज्यादा पीछे जाने से गिर सकते है
High BP और हार्ट पेशेंट इसको न करे
प्रेगनेंट महिलाओं को इसे नहीं करना चाहिए
पेट का Operation कराया हो तो इसका अभ्यास न करें
तेज कमर दर्द में इसको नहीं करना चाहिए
Arthritis में लाभकारी है
Note:–
किसी भी योगाभ्यास से पहले अपने चिकित्सक से सलाह ले और योग विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए हमसे संपर्क करें
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