सर्वांगासन के फायदे
इसके नियमित अभ्यास से थायराइड की समस्या ठीक होती है
शरीर का वजन नियंत्रित करता है
पैरों की सूजन कम करता है
चेहरे की त्वचा में निखार आता है
आंखों की रोशनी बढ़ती है
बच्चों की Height बढ़ाने में उपयोगी आसन है
Vericose veins को बढ़ने से रोकता है
मानसिक शांति पहुंचाता है
नींद लाने में मदद करता है
माइग्रेन को ठीक करने में काफी लाभदायक माना जाता है
Overthinking को कम करता है
सर्वांगासन करने का तरीका
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाए
अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर लाते हुए अपनी दोनों हथेलियों से कमर को सहारा दे
शरीर का निचला हिस्सा यानी पैर, घुटने,जांघ, और कमर ऊपर की ओर ले जाए
हाथों के सहारे कमर को पकड़े रहे
आंखों की दृष्टि, पैर के अंगूठे की ओर रखे
श्वास सामान्य रखे
शरीर का सारा वजन दोनों कंधो पर बनाए रखें
कुछ देर तक इसी आसन में बने रहे
ओर धीरे - धीरे नीचे आ जाए
सर्वांगासन को 40–50 सेकंड तक 3–5 बार तक कर सकते है या अपने अभ्यास के हिसाब से कम या ज्यादा देर भी किया जा सकता है
सावधानियां
कंधे पे दर्द हो तो इसका अभ्यास न करे
High BP होने पर इसको नहीं करना चाहिए
Heart की कोई problem हो तो भी न करे
बात बार चक्कर आते हो तो सर्वांगासन को रोक दे
Cervicle spondylitis , cervical spondylosis जैसी दिक्कत हो तो ये आसन वर्जित है
गर्भवती महिलाएं इसको करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य करे।
कंधे , कमर या हाथ में कोई सर्जरी कराई हो तो इस आसन को करने से पहले चिकित्सीय सलाह आवश्यक है
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