शीर्षासन के लाभ
शीर्षासन करने से याददाश्त शक्ति बढ़ती है
नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिलता है
पाचन शक्ति मजबूत होती है
कंधे ओर गर्दन की हड्डियों को शक्ति मिलती है
फेफड़ों को मजबूती प्रदान करता है
चेहरे पर रक्त का संचार चेहरे की मांसपेशियां को स्वस्थ रखता है
शारीरिक तेज बढ़ता है
बालों को घना बनाता है
हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है
मूड स्विंग की problem को ठीक करने में मदद करता है
शीर्षासन कैसे करे
सबसे पहले अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में (interlock) मिला ले
उसके बाद हाथों ओर कोहनियों को जमीन पर रखे
और अपने सिर को दोनों हथेलियों के बीच में रखे
अब अपने एक पैर को ऊपर की ओर ले जाए और कुछ देर रुके
जब आपका एक पैर ऊपर हो तो अपना दूसरा पैर भी धीरे धीरे ऊपर वाले पैर के साथ में मिल ले
ऐसा करते समय जल्दबाजी न दिखाई
और दोनों पैरों को सीधा कर ले
कुछ देर इसी तरह बने रहे और श्वास सामान्य रखे
वापिस नीचे आने के लिए धीरे धीरे एक पैर नीचे लाए और एक पैर के जमीन पर लग जाने पर ही दूसरे पैर को नीचे लाना चाहिए
शुरुआत में इस आसन को ज्यादा देर न करे
सावधानियां एवं जरूरी बातें
शीर्षासन करने से पहले उचित योगाभ्यास किया जाना चाहिए
जिन भी योग साधकों को high BP, heart problems हो उनको इसका अभ्यास वर्जित है
पीरियड्स के पहले दिन इसका अभ्यास न करे
जिनकी गर्दन और कंधे में तेज दर्द हो इसे नहीं करे
Cervicle spondlitis की स्थिति में शीर्षासन नहीं करना चाहिए
दिमाग का कोई Operation कराया हो तो 6 महीने तक शीर्षासन नहीं करना चाहिए ( उसके बाद भी अपने चिकित्सक से सलाह जरूर करे फिर इसका अभ्यास करें)
जिन लोगों को मिर्गी की problem रहती है या चक्कर आते है उन्हें बिल्कुल नहीं करना है
ऐसा करने पर आपको चोट लग सकती है
शीर्षासन अकेले में न करे यदि आप पहली बार कर रहे है
इसको करने के लिए योग ट्रेनर की आवश्यकता होती है
शुरुआत में इसको करने के लिए दीवार का सहारा लिया जा सकता है जैसे जैसे आप इसमें प्रशिक्षित हो जाए आप दीवार के बिना भी इसको कर सकते है
गर्भवती महिलाएं अपने डॉक्टर से परामर्श करे
इसको करने के लिए रेगुलर प्रैक्टिस चाहिए
यदि इसको करने के बाद आपकी गर्दन में दर्द हो तो थोड़ा आराम करे , कोई जल्दबाजी न करे ,
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