इसके नियमित अभ्यास से शारीरिक एवं मानसिक तनाव को कम किया जा सकता है
आलस दूर करने में बहुत उपयोगी आसन है
सम्पूर्ण शरीर में रक्त का संचार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
विचारों को नियंत्रित करता है
पैरों के दर्द को कम करता है
शरीर के नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाता है
कंधे की मांसपेशियां मजबूत होती है
Body pain कम होता है
Arthritis को ठीक करने में लाभकारी है
वजन को नियंत्रित रखता है
फेफड़ों को मजबूती प्रदान करता है
जिनके पैर की नस बार – बार चढ़ती है उनको इस आसन से बहुत लाभ होगा
ताड़ासन करने से शारीरिक ढांचा सीधा एवं मजबूत होता है
वेरीकोज veins को बढ़ने से रोकता है
ताड़ासन कैसे करे ?
सर्वप्रथम सीधे खड़े हो जाए
अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में ( interlock )मिला ले
उसके बाद हाथों को ऊपर की ओर खींचे और पेट को अंदर की ओर कर ले
सांस लेते हुए संपूर्ण शरीर को ऊपर की ओर खींचते जाए
जितना संभव लगे उतनी देर तक शरीर को ऊपर ही hold करे
एड़ियों को ऊपर की ओर ही रखे ओर श्वास सामान्य रखे
इस आसन को 20 से 50 सेकंड तक 4 से 5 बार तक करे
अपनी शारीरिक क्षमता के हिसाब से इसको कम या ज्यादा देर तक hold किया जा सकता है
सावधानियां
जिनके ankle (टखने) में बहुत ज्यादा दर्द हो उनको ताड़ासन नहीं करना चाहिए
बुखार होने पर इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए
बहुत ज्यादा दर्द की स्थिति में ताड़ासन का अभ्यास धीरे –धीरे करना चाहिए
चक्कर ज्यादा आते हो तो इसे न करे
घुटने में दर्द होने पर ताड़ासन करते समय अपने एड़ियों को ऊपर की ओर न करे
पैरों का कोई Operation कराया हो तो लगभग 6 महीने तक इसको न करे या करने से पहले अपने डॉक्टर और योग विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करे!
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