अर्धमत्स्येंद्रासन के फायदे
- Yogic Panacea Studio
- Mar 3
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Updated: Mar 5
अर्धमत्स्येंद्रासन (Ardh Matsendrasana) कैसे करें
सबसे पहले अपने दोनों पैरों को सीधा करके बैठ जाए,
उसके बाद अपने बाय(left)पैर को मोड़ कर दाएं(right) पैर की जांघ(thai) के नीचे ले जाए
फिर अपने दाएं(right) पैर को मोड़ और बाय(left) पैर के घुटने के बाई और रखे
इसके पश्चात अपने बाय हाथ को दाएं पैर के टख्ने(ankle)पर रखे ओर दाएं हाथ को कमर के पीछे लपेट ले और चेहरा पीछे की ओर घुमा ले.
इस आसन को दूसरी तरफ से भी करे ।
अर्धमत्स्येंद्रासन के लाभ
इसका नियमित अभ्यास पेट के चर्बी कम करता है
शुगर की बीमारी में लाभदायक है
कमर दर्द में आराम पहुंचता है
पाचन शक्ति को मजबूत रखता है
स्पाइन (रीड की हड्डी)को लचीला बनाता है
शारीरिक एवं मानसिक तनाव को कम करता है
सावधानियां
कंधे में दर्द हो तो इसका अभ्यास ना करे
हर्निया की problem हो तो ये आसन नहीं करना चाहिए
गर्भवती महिलाओं को ये आसन नहीं करना चाहिए
पेट का कोई ऑपरेशन कराया हो तो अपने चिकित्सक से सलाह लेकर ही इसका अभ्यास करे।
नोट:– अधिक जानकारी के लिए हमसे परामर्श करे।
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